กีฬา 7 ชนิด เล่นแล้วลดแคลอรี่ได้เยอะ

กีฬา 7 ชนิด เล่นแล้วลดแคลอรี่ได้เยอะ บทความในวันนี้ ขอพาคนที่กำลังมองหากีฬาลดน้ำหนัก สำหรับออกกำลังกายง่าย ๆ ไปรู้จักกับกีฬา 7 ชนิด ที่เล่นแล้วช่วยเรื่องแคลอรี่ได้ดีสุด ๆ เพราะเรื่องสุขภาพ และหุ่นของสาว ๆ เป็นเรื่องที่มองข้ามไม่ได้ การพึ่งยาลดน้ำหลัก หรือพึ่งอาหารเสริม ไม่ใช่ทางเลือกที่ดีและถูกต้อง การออกกำลังกายต่างหาก ที่จะช่วยท่านมีสุขภาพดีอย่างแท้จริง ส่วนกีฬา 7 ชนิดที่จะนำเสนอ จะเป็นอะไรบ้าง ตามไปดูกันเลย

โดดเชือก

1.กระโดดเชือก   (Jump rope)

กระโดดเชือกเป็นกีฬาพื้นเมืองที่เล่นสืบเนื่องกันมาแต่โบราณ แต่หลาย ๆ คนอาจจะไม่เคยรู้ โดยเป็นกีฬาที่เล่นกันโดยทั่วไปแทบทุกจังหวัดในภาคกลางสมัยก่อน ไม่ว่าจะเป็นกรุงเทพฯ ธนบุรี นครปฐม นนทบุรี และยังเป็นที่นิยมเล่นกันอย่างแพร่หลายในภาคต่าง ๆ ทั่วประเทศไทยด้วย ว่ากันว่าแต่ก่อนคนในภาคกลาง ชอบเล่นกีฬานี้ในวันนักขัตฤกษ์และงานรื่นเริงต่าง ๆ นอกจากนี้ยังนิยมเล่นกันเป็นการออกกำลังกายในเวลาว่างอีกด้วย

สมัยโบราณกีฬากระโดเชือกมีการเล่นอยู่  2 ชนิด คือ กระโดดเชือกเดี่ยว และกระโดดเชือกหมู่ ในปัจจุบันมีการเล่นกระโดดเชือกพลิกแพลงท่าต่าง ๆ และวิธีกระโดดหลากหลายแบบเพิ่มขึ้น ซึ่งกลุ่มคนลดน้ำหนัก สามารถใช้กีฬานี้ในการเผาผลาญแคลอรี่ได้ จากงานวิจัยบอกเอาไว้ว่า การกระโดดเชือก จะช่วยเผาผลาญได้ถึง 861 – 1,074 แคลอรี่ต่อชั่วโมง เลยทีเดียวค่ะ

2.วิ่งขึ้นบันได – (Running up stairs)

การวิ่งลงบันได อาจจะไม่ใช่กีฬาที่ได้รับการยอมรับในสากล ไม่ได้รับการยอมรับในที่นี้ คือไม่ได้บรรจุเข้าในการแข่งขันรูปแบบต่าง ๆ แต่ในส่วนของการออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเพื่อสุขภาพ เพื่อรักษาโรค หรือเพื่อลดน้ำหนัก กีฬาวิ่งขึ้นบันได หรือ Running up stairs ถือว่าป๊อบปูล่ามาก ๆ  แค่ท่านวิ่งขึ้นลงบันไดตามสเต็ปที่ท่านถนัด ไม่ต้องเร็วเกินไปก็ได้ สักวันละ 20 – 30 นาที กีฬานี้จะช่วยเผาผลาญแคลอรี่ให้ท่านได้สูงถึง  715 – 892 แคลอรี่ต่อชั่วโมง หากไม่รู้จะเริ่มออกกำลังกายด้วยกีฬาแบบไหน ลองเริ่มที่การวิ่งขึ้นลงบันไดดูได้เลยค่ะ

3.โรลเลอร์เบลด - (Rollerblading) กีฬา 7 ชนิด เล่นแล้วลดแคลอรี่ได้เยอะ

3.โรลเลอร์เบลด – (Rollerblading)

โรลเลอร์เบลด หรือ Rollerblading เป็นกีฬาอีกอย่าง ที่ใช้ออกกำลังกายได้ แถมยังเป็นกีฬาที่ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้ดีมาก  ๆ ด้วย การเล่นโรลเลอร์เบลด อาจจะไม่ได้เหมาะกับผู้เล่นทุกคน เพราะมันเป็นกีฬาที่ต้องใช้เวลาเรียนรู้และฝึกฝนพอสมควร ทางที่ดีคุณพ่อคุณแม่ ควรฝึกให้ลูกหลานของท่านเล่นตั้งแต่เด็ก ๆ โรลเลอร์เบลด จะช่วยเรื่องความคล่องแคล่วของร่างกาย ช่วยส่งเสริมเรื่องประสาทสัมผัส และประสาทการรับรู้เป็นอย่างดี ส่วนเรื่องการเผาผลาญแคลอรี่ ว่ากันว่ากีฬาชนิดนี้ สามารถเผาผลาญได้ดี 548 – 683 แคลอรี่ต่อชั่วโมง ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความเร็วของผู้เล่นด้วย

4.แอโรบิก – (High-impact aerobics)

แอโรบิก หรือ High-impact aerobics เป็นกีฬาออกกำลังหนึ่งประเภท ที่ได้รับความนิยม โดยเฉพาะสาว ๆ ที่ใส่ใจเรื่องสุขภาพ การออกกำลังกายด้วยการเต้นแอโรบิกถือว่าตอบโจทย์มาก ๆ เดี่ยวนี้แอโรบิกไม่ได้จำกัดท่าเต้นแค่รูปแบบเดิม ๆ แต่มีการปรับเปลี่ยนให้เข้ากับยุคสมัย และความนิยมมากขึ้น แอโรบิกที่ฮอตฮิตมาก ๆ ในตอนนี้ ต้องให้แอโรบิกแนวบ็อกซิ่ง หรือการเต้นด้วยท่ามวย ว่ากันว่าการออกกำลังกายจากการเต้นแอโรบิก จะช่วยเผาผลาญได้ 533 – 644 แคลอรี่ต่อชั่วโมง เลยทีเดียวค่ะ

5.แร็กเกตบอล – (Racquetball)

แร็กเกตบอล หรือ Racquetball เป็นกีฬาที่ใช้แร็กเกตในการเล่น โดยการตีลูกบอลยางสะท้อนกับกำแพง แร็กเกตบอลนิยมเล่นในร่มเป็นหลัก เหมาะมาก ๆ กับคนที่ไม่ชอบออกกำลังกายกลางแจ้ง ส่วนคนที่ชอบเล่นกลางแจ้ง ก็สามารถเล่นในคอร์ตกลางแจ้งได้เช่นกัน ในเรื่องการเผาผลาญ แร็กเกตบอลสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้สูงถึง 511 – 637 แคลอรี่ต่อชั่วโมง นับเป็นกีฬาออกกำลังกายที่น่าสนใจมาก ๆ

6.ไอซ์สเก็ต - (Ice skating)

6.ไอซ์สเก็ต – (Ice skating)

เชื่อว่าโลกนี้ไม่มีใครไม่รู้จักกีฬาไอซ์สเก็ต แต่น้อยคนนักที่จะทราบ ว่ากีฬาชนิดนี้เป็นกีฬาที่ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ และช่วยเรื่องการลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี แต่ก็นั่นแหละค่ะ ใช่ว่าทุกคนเกิดมาแล้วจะเล่นกีฬาชนิดนี้ได้ทันที เพราะไอซ์สเก็ตเป็นกีฬาที่ต้องใช้เวลาในการฝึกฝนต่อเนื่อง ผู้เล่นต้องมีความรู้ในด้านยิมนาสติกประกอบกันด้วย แม้จะช่วยเผาผลาญได้มากถึง 511 –  637  แคลอรี่ต่อชั่วโมง แต่ความนิยมก็ยังไม่เยอะเท่ากีฬารูปแบบอื่น ๆ นั่นเอง

7.ฟุตบอล - (Soccer)
กีฬา 7 ชนิด เล่นแล้วลดแคลอรี่ได้เยอะ

7.ฟุตบอล – (Soccer)

กีฬาประเภทสุดท้าย ที่เล่นแล้วช่วยเรื่องแคลอรี่ สุขภาพ และรักษาหุ่นได้เป็นอย่างดี ต้องยกให้ฟุตบอลเลยจ้า ความจริงแล้วฟุตบอลถือเป็นกีฬาฮอตฮิต และได้รับความนิยมเป็นอันดับ 1 เสมอ ไม่ว่าจะวัยเด็ก วัยรุ่น หรือวัยผู้ใหญ่ ฟุตบอลเป็นกีฬาที่ใช้ร่างกายแทบทุกส่วนออกกำลังกาย แถมยังต้องวิ่งต่อเนื่องนานนับชั่วโมงในการแข่งขัน อาจจะด้วยเหตุนี้เลยทำให้กีฬารูปแบบนี้ สามารถเผาผลาญได้มากถึง 861 – 1,074 แคลอรี่ต่อชั่วโมง เลยทีเดียว

หากท่านกำลังมองหากีฬาสักประเภท เพื่ออกกำลังกาย เสริมสร้างกล้ามเนื้อ รักษาสุขภาพ ลองเริ่มจากกีฬา 1 ใน 7 ชนิดที่แนะนำไปได้เลยค่ะ

มาถึงจุดนี้เพื่อนๆน่าจะออกกำลังกายกันจนเหนื่อย และคงจะหิวแต่ไม่รู้จะกินอะไรถ้างั้นลองทานอาหารต่างชาติที่ควรไปลองการันตีว่าถูกปากคนไทยและเพื่อนๆอย่างแน่นอน เพราะเป็นอาหารที่รับประทานง่ายไม่จืดไม่จางเกินไป

บทความแนะนำ : Galaxy Buds Live หูฟังเมล็ดถั่วจากโลกอนาคต